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冬季女性应该如何养颜保暖[ 01-05 16:24 ]
   女性冬季保健的重点之一就是要做好补血养颜的工作。那么女性冬季该如何补血养颜呢?除了要多吃冬季补血饮食,在其他方面也应该特别注意。   多做运动不怕冷   加强体育锻炼,比如:慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环,加强新陈代谢,改善神经末梢血液流通不足等症状,运动时以微汗为宜。   平时加强手部和脚部运动,比如:从夏天开始养成经常搓手的习惯,工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操,多做手足和腰部活动,以加强血液循环。   御寒衣物要充足   建议在办公室多准
挑选牛奶需避开六大误区[ 01-05 16:23 ]
   市场上牛奶的品种不下30种,几乎每种奶都在打健康牌。比如,从脂肪上分,有全脂奶、低脂奶、脱脂奶;从蛋白质上分,有优化蛋白奶、双蛋白奶、添加乳铁蛋白和胶原蛋白奶;从口味上分,有特浓奶、巧克力奶、咖啡奶、草莓奶、红枣奶、花生奶、杏仁奶等调味奶。   虽然市场上每种牛奶都推行着健康理念,但选牛奶关键在于真正的营养含量有多少。消费者在平时的选购中,须避开以下6大误区。   一、牛奶并非越香浓越好。挤出来的牛奶很淡,有一股淡淡的乳香,喝起来非常爽口。但许多企业推出了香浓概念,添加增稠剂
吃水果和蔬菜是否有助于预防乳腺癌?[ 01-05 13:53 ]
虽然中富含水果和蔬菜饮食对机体健康有益,但这些食物似乎并不能提供特殊保护作用以对抗乳腺癌。2013年国际上一项多因素研究分别分析了绝经前后蔬菜水果的摄入与乳腺癌风险的相关性,但结果两组的p值均无意义,这意味着多吃蔬菜水果并未能降低乳腺癌的风险;但是也有研究显示高水果、蔬菜、纤维素饮食结构可以降低血清雌激素水平,从而降低乳腺癌复发风险。 值得注意的是多吃水果和蔬菜在某种程度上降低了热量的摄入,对控制体重有益,而体重与乳腺癌的发生和预后相关。   点评:控制体重是关键
阳虚体质人群易患疾病[ 01-03 14:57 ]
阳气虚损,寒从中生,病理产物得不到代谢,脏腑机能易受损害。 心阳虚衰可导致心脏搏动无力、心脏自身滋养障碍、面色苍白、唇舌苍白、头晕目眩,甚则可有胸闷、心绞痛,心脏搏动过缓,易得冠心病、低血压等疾病。 胃阳虚可体现为腹中冷痛(得温则减)、消化不良、呕吐、呃逆、厌食,易得胃溃疡等疾病。 脾阳虚体现为四肢不温、久泻久痢、晨起面目水肿、大便溏薄、身体消瘦。 肾阳虚可见周身畏寒,下肢水肿,小便清长,齿摇发脱,男子阳痿早泄,女子宫冷不孕、痛经、闭经、带下清稀量多,易患早衰、不孕不育、性功能低减、水肿等疾病。 &nbs
阳虚体质人群的饮食养生[ 01-03 14:55 ]
   阳虚体质的人脾胃之气较弱,稍有不调即容易导致消化类疾病。饮食调养应以温胃健脾为主,温热的食物可以去寒气,清淡的食物可以护脾胃。脾胃消化得好,营养物质得到吸收,身体的能量才能充足。    可以补阳的食物有:韭菜、茴香、茄子、辣椒、龙眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驴肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝、羊乳、红糖、大料、花椒、胡椒、肉桂、酒等。    阳虚体质者,平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品,如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、
女性易内分泌失调如何调理[ 01-03 14:53 ]
   女性不良生活习惯、工作压力和盲目节食减肥等,都可能导致内分泌失调,防止内分泌失调影响健康,女性应该做好哪些事呢?   女性内分泌失调,是指女性体内分泌的各种激素、神经系统已经失去了正常调节人体代谢和生理功能,而内分泌与女性健康息息相关,一旦内分泌失调,女性就容易出现体毛增多、喜怒无常、长斑长痘、面色发暗、乳房胀痛等问题,严重的甚至会影响女性的生育能力。   内分泌发生变化,影响最明显的莫过于月经。月经周期过长过短、月经提前或推迟、经期长短和经血量变化等等,都会受到内分泌的调控
三款秋冬靓汤滋润美肤[ 01-03 14:43 ]
    枸杞薏米排骨汤     食材:淮山、大枣、薏米、枸杞、红豆、百合、龙骨、清水、葱、姜、八角、盐     做法:     1、龙骨洗净,浸泡一段时间后放入砂锅(或高压锅)中,加入充足的水。     2、将淮山、大枣、薏米、枸杞、红豆、百合洗干净,放在碗中浸泡备用。     
可能会加重类风湿的食物[ 01-02 16:07 ]
   众所周知,在人们日常饮食中,有些食物能明显地加重病人症状,若能稍加注意便可避免不必要的痛苦与心理压力。那么,哪些食物可加重类风湿关节炎的症状呢?   一、高脂肪类   脂肪在体内氧化过程中,能产生酮体,而过多的酮体,对关节有较强的刺激作用,故患者不宜多吃高脂肪类食物,如牛奶、肥肉等,炒菜、烧汤也宜少放油。   二、海产类   病人不宜多吃海产品,如海带、海参、海鱼、海虾等,因其中含有尿酸,被人体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,使关节症状加重。   三、过酸、过咸类   类风湿
让你生病的习惯[ 01-02 16:06 ]
  保健习惯决定健康,有时也“物极必反”。美国“雅虎女性网”近日刊出了美国健康医学专家艾丽卡·舒尔茨博士列出的“让你生病的6个习惯”。   1.不晒太阳。研究发现,晒太阳可以提高免疫力,有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症,而不经常晒太阳,则可能导致这些疾病。   2.使用抗菌肥皂或洗液。细菌虽然会让人生病,但是它同时还能“刺激”人体自身的防御系统健康地发展。过于迷恋抗菌肥
5种坏习惯最易招来抽筋[ 01-02 16:06 ]
    睡梦中突然抽筋,早起后眼皮跳个不停,跑几步就开始小腿痉挛……抽筋这个小毛病看着不起眼,但发作起来也很难受。中国康复医学会专家表示,许多抽筋都是“自找”的,尤其以下5种坏习惯,最容易招来抽筋。   不晒太阳   人们接触阳光的机会越来越少,尤其秋冬季节,人们户外活动时间普遍减少,日照时间明显缩短,钙质无法很好地吸收,进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。     建议不论什么季节都要
冬季睡前养生[ 01-02 16:05 ]
   人的一生中,有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,睡前“三宜三忌”非常重要。   三要:   一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”   二要睡
冬季吃火锅,知道怎么吃最好吗?[ 01-02 16:04 ]
中医讲究“热则寒之”的食疗方法,因此,涮羊肉时最好搭配些凉性和甘平性的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充秋冬人体维生素的不足,还有清凉、解毒、去火的作用,但放入的蔬菜不要久煮,才有消火作用。   清汤锅底最养人   100克麻辣锅底的热量是517千卡,而清汤锅底的热量仅为10千卡,差了50倍!清汤锅底不但含脂肪较少,还能减少汤中的亚硝酸盐危险,并避免上火。除了清汤锅底,海鲜锅底也是低脂又清淡的选择。如果实在喜欢重口味的火锅,可以点一个鸳鸯锅,用清汤锅底来涮
冬季要预防哪几种病[ 12-31 15:34 ]
   呼吸道疾病   天气寒冷,昼夜温差大,人们多数时间在室内活动,加之冬季习惯紧闭门窗,导致通风不足。长时间处于这样的情况下大大增加了呼吸道传染病的发病率。尤其是流行性感冒,特别容易在集体单位等办公场所爆发。   对于流行性感冒,在预防措施上应注意保暖,增加体育锻炼,尽量减少去公共场所或空气混浊的地方。老年人、体弱者可考虑注射流感疫苗进行免疫预防。一旦有类流感症状出现,应及时就诊治疗和休息。   除了流感以外,人们首先应做好保暖措施,预防普通感冒以及慢性支气管炎、哮喘的复发。
冬天小儿最容易患上哪几种病[ 12-31 15:30 ]
   我们不得不承认,冬季依然是宝宝们爱生病的季节,所以父母平时对孩子的护理工作一定要做的到位,在此为妈妈们提出四种宝宝冬季易得且易传染的疾病,希望妈妈们平时多加的注意!   1、流感。   流感是侵袭幼儿常见疾病,常常表现为打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、咳嗽、声音嘶哑、头痛、浑身酸痛、疲乏无力、食欲不振、发热、畏寒等症状。这是常见的呼吸道传染病。通过呼吸、共用器具等方式传播。   2、肠炎。   天气寒凉,宝宝如果受了风寒就容易患上肠炎,主要症状是发烧和腹泻,宝宝的大便次数从每天几
4大诀窍让宝宝乖乖喝中药[ 12-31 15:27 ]
    由于中药的作用明显,并且副作用较小,因而许多家长非常青睐中药。但是,小宝宝们对父母的良苦用心可是并不领情,不是哇哇大哭就是把药吐了。不过也难怪,有的中药太苦了,就是成年人喝着也难受。河南中医学院一附院儿科副主任医师闫永彬说,让宝宝乖乖喝中药要注意以下四点:   “浓煎”很重要 儿童服中药要以“浓煎”为主。注意,“浓煎”可不等于“久煎”,因为久煎可能会造成部分中药失效或者增
冬季生活健康要远离四大误区[ 12-31 15:24 ]
   误区一、衣服越厚越保暖     寒冬时节穿得越多不会使身体更暖。穿衣服的作用是隔离冷空气,让身体保暖。衣服穿得过多过厚,会影响人体的新陈代谢和血液循环,使人感到寒冷。有些人冬季穿厚衣睡觉,更是既不保暖,又不利健康。    误区二、暖身驱寒吃火锅    冬季严寒,吃顿火锅,遍体生热,温暖舒适。不过,冬季有些人还是远离火锅为宜。如口干舌燥、手足心热、大便结燥等阴虚气虚者,应少食或不食火锅。  &n
冬季养生早餐食谱[ 12-31 15:21 ]
   一、白菜粥   1. 将大白菜择洗干净,切成粗丝;   2. 姜洗净切成丝备用;   3. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;   4. 坐锅点火,倒入猪油烧热,下白菜、姜丝煸炒,起锅盛入碗内;   5. 取锅加入约1000毫升冷水,倒入粳米,用旺火烧沸;   6. 改用小火熬煮至粥将成时,加入炒白菜,调入盐,味精拌匀;   7. 将粥再略煮片刻即成。   二、杭式果羹   1. 先将鲜板栗用刀纵向斩一刀,放在沸水锅内煮5分钟   2. 
寒性体质的女性应该多吃哪类蔬菜[ 12-30 16:08 ]
   女性体寒怕冷,在冬天就会表现出手脚冰冷的现象,你知道吗?吃对了蔬菜也可以缓解手脚冰凉的情况,下面就为大家介绍四种蔬菜。    体寒女性多吃四类蔬菜   1、根茎类   根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。   2、含碘食物   海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。   3、含铁高的食物
冬至过后,如何提高抵抗力[ 12-30 16:05 ]
   冬至过后,冬季也进入了最为寒冷的“三九”,“数九”开始北风阵阵。女性本身抵抗力就相对较差,如果遇上经期等特殊时期,更是容易在寒冷的天气中染上感冒,如果女性体质较差,容易感冒流涕,就一定要注意提升抵抗力。   多做深呼吸   深呼吸可以改善呼吸系统,冬天吸入过于寒冷的空气,会造成鼻腔不适,进而引发呼吸道问题。做深呼吸练习,可以增强呼吸系统的抵抗能力。不过,需要注意的是,空气质量差时不要深呼吸。已经患了呼吸系统疾病的人,最好减少出门。   
冬季四款润肺止咳食疗养生方[ 12-30 16:02 ]
   冬季寒冷干燥,有些人适应不了天气变化,频繁咳嗽,而品种繁多的止咳药让人无从下手,其实,只要将生活中常见的几样食材组合起来,就能赶走冬季咳嗽。   蜂蜜生姜萝卜饮     适合风寒感冒引起的咳嗽。生姜发汗解表、温肺止咳,不但能把多余的热量带走,同时还能带出体内的病菌、寒气。白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙,具有较强的消炎、止咳作用。     具体做法是,选用新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30
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