很多人会反应自从“阳过”之后，有睡眠障碍，

或者一直有睡眠相关的困扰。

一类是“睡眠障碍”，包括失眠、过度嗜睡、醒觉与睡眠的节律障碍。

另一类则是“异常睡眠”，包括睡行症、睡惊症、梦魇等。有些患者的睡觉表现存在异常，往往自己还不知情。

中医怎么看待呢?

中医称为“不寐”表现为入睡困难或彻夜不眠、早醒、醒后不能再入睡。

特别是随着季节的转化失眠患者更是备受困扰失眠会引起很多问题除了会导致白天注意力不集中、疲劳、警觉性下降、反应迟钝外严重时还会引起心脑血管和内分泌疾病。

睡眠约占每个人生命时长的1/3，同食物一样的重要，在2022年冬奥会上为中国大放异彩的谷爱凌称她夺冠的秘密武器是“每晚睡够10小时”。

中医药治疗睡眠障碍相较西医药而言毒副作用小，且安全有效。

1.通过调肝以护肝养血、血和魄安;

2.调心以益气养血、宁心安神;或调脾以化生气血、通调气机;

3.调肺以助心行血，调和营卫;

4.调肾以促心肾相交，水火既济，进而保证营卫气血的充足以及营卫运行道路的通畅，即“补其不足，泻其有余，调其虚实，已通其道而去其邪”达到“阴阳已通，其卧立至”的目的。

小妙招在此

揉腹

取仰卧位，两手掌相叠，以神阙穴为圆心，在中、下腹部按顺时针方向抚摸，以腹内有热感为宜，约2分钟，每日2次。

泡足浴

取磁石、菊花、黄芩、夜交藤各30克。水煎两次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双脚15~30分钟，每晚睡前一次。

听音乐

舒缓的音律能够帮助人们抒发情绪，消除紧张与烦闷。可以选择娴静悠扬的古筝曲，如《高山流水》《江河水》等。

也可选择悲凉婉转的二胡曲目，悲曲可以消除人的怒气，调节肾与膀胱的功能，助肝阴，制心火，以安神助眠，如《二泉映月》《汉宫秋月》等。

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曹蕾  副主任医师

专家介绍

曹蕾，毕业于北京中医药大学中医本科，中国科学研究院心理所临床心理硕士。世界中医药学会联合会委员、中国中医药研究促进会中西医结合脑病与康复委员会副秘书长、北京市海淀区康复专业委员会委员、北京市中医心理学专业委员会委员，长期从事中西医结合工作，主要国家核心论著10篇。

擅长治疗

HPV阳性，不孕不育(盆腔积液，卵巢多囊，免疫力性不孕，肥胖，输卵管不通)，顽固性皮肤病(湿疹，过敏性皮炎，牛皮癣，痤疮)，各种癌症、结节、息肉，睡眠障碍，抑郁焦虑，更年期综合征，脾胃病，阳痿早泄，疼痛，乏力等，配合针灸揿针、拔罐、心理咨询技术，疗效显著。

出诊安排

博爱堂西站馆：每周六上午

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。