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酸枣仁治疗失眠效果不太好的出路是加GAMA即γ-氨基丁酸和或丁酸，和治疗糖尿病的消渴丸加入格列本脲即降糖药是一样？
时间：2026-09-17 作者：博爱堂

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原料天然且贵不代表疗效就好
酸枣仁类中成药治疗失眠在辩证准确的情况下总体效果仍不太好，至今无大规模多中心临床随机对照试验证明其疗效，可能就是自信心就不足，不敢做试验？
 
崔永强教授:治疗失眠，长期来看，单靠任何中西药物，药食同源，或肠道菌群调节等虽都有一定理论基础、证据及效果，但实际却都很难维持疗效。最终还是要走真正的身心结合之路，因为失眠背后的原因是各类身心因素，且大都源于压力，压力是发物，还可随时诱发失眠。崔永强教授从从Pill for ill,到will for well.
 
 
一般而言中医擅长整体养生，西医精于局部优化。前者一直变化不太大，后者近年来开始抢中医地盘了：也注重整体了，从免疫疗法到AI诊疗，从躯体疾病到心理疾病, 西医开始既见树木，又见森林。
 
 
什么药都无法让你弃念
但中医气念的补心理正气或可以。
 
崔永强教授用气念助弃念日常三法
第一，用感恩替代执念。
回忆旧事时，不再纠结我失去了什么，而是专注于想想类似那段经历给了我什么。这种感恩是强大的心理正气。当这口气充满心胸时，遗憾或许就少了点，你也可能会轻松些。记住感恩这情绪和生气，抑郁或焦虑无法同时出现，这是大脑机制决定的。
第二，试试用旁观者视角替代受害者视角。
像看电影一样回望过去，但对自己说：那时已经尽力了。自我和解或让心理之气顺畅流通，不再跟自己较劲，执念自然就松动了，这就是崔永强教授说的Water under bridge。
第三，用今天的行动替代反刍
一旦察觉自己陷入负面怀旧或恋旧焦虑，立刻问自己基于过去的教训，今天能做点什么？
这是把气念导向动机，而不是过去的暗耗，用新的行动覆盖旧的回路，旧念就可能被代谢掉了，这就是崔永强教授创立的“自我行为认知法”。
 
用气念帮助弃念，意味着当心理正气充盈时，我们才有足够的心力去主动断舍离。一个心理气虚的人，一碰心理发物就可能崩溃，根本没能力弃；只有心理之气足了，才能主动放下无用的念。
 
中医气念减压提供的帮助就类似这首名曲“忧愁河上的金桥”所呈现的，即Bridge Over Troubled Water-一首冬奥会上中国选手双人滑获得金牌的背景音乐。
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