2026年1月14日，一场以“压力是发物-中医气念减压”为核心主题的专题讲座在中国康复研究中心（北京博爱医院）东区报告厅举办。
本次讲座特邀世界卫生组织传统医学项目顾问、中国中医科学院广安门医院主任医师、北京博爱堂名医馆中医心理首席专家、北京中西医结合学会中医护理国际化专业委员会主任委员崔永强教授主讲，旨在为护理同仁赋能减压。
讲座伊始，崔教授结合自身丰富的临床经验，从一线医护工作的实际痛点切入。他谈到，临床工作中常遇到因突发疾病难以接受现实而情绪失控的患者，年轻护士往往承受着巨大的情绪压力，而外界“站着说话不腰疼”的评价难以真正共情医护人员的处境。这一贴近临床的分享迅速引发了在场医护人员的共鸣。
他首先向护理同仁分享了原创基于“压力是发物”认识的“中医气念减压”理念和实践，深入阐释了其“压力是发物”的核心认识，强调该减压方法不仅可用于医护人员自我心理调整，更具备结合临床护理开展科研探索的重要意义，为护理学科的创新发展提供了新思路。
他结合自身探索，分享了一系列简单易行的减压方法：通过饲养小鱼等低成本方式感受生活小确幸，利用可视化计时器进行5-10分钟的日间小睡，借助冰贴刺激迷走神经助眠，食用车厘子等药食同源食材辅助安神，以及练习“嘘”字诀激活迷走神经等。这些方法立足生活实际，结合国内外、中西医最新研究，无需复杂设备，适合医护人员在忙碌工作间隙灵活运用。
在身心锻炼方面，崔教授推荐了“金鸡独立”“慢跑假笑”“左手打乒乓球”等特色运动。他强调，这些运动不仅能增强体质，更能让大脑从工作压力中抽离，达到心理锻炼的目的，其中“金鸡独立”还能有效预防医护人员常见的静脉曲张问题。同时，他分享了自己通过头部按摩、足底按摩等减压方式应对高强度工作压力的经验，建议医护人员主动为自己设定放松节点。
讲座中，崔教授还聚焦中医护理的国际化发展与创新。他谈到，自己曾参与世界卫生组织非典、新冠相关评审会的翻译工作，推动中医传统医学的国际交流与认可。针对国外已推出中医护理操作指南的现状，他呼吁国内医护人员加强中西医结合，吸收国际先进经验，推动中医护理专业化、规范化发展。他介绍了自己牵头北京中医护理国际化专业委员会，以及编写中医英语教材、中医词汇词典等工作，希望通过语言桥梁让中医护理理念走向世界。
此外，崔教授结合自身与国外同行的交流经历，鼓励医护人员打破舒适区，通过“心理俯卧撑”锻炼心理韧性——当出现“懒得做”的想法时，主动完成相关事项，在突破中实现成长。他还分享了自己通过减压理念引导120急救中心医护人员主动学习英语的成功案例，证明心态调整对职业发展的积极推动作。
讲座最后，崔教授引用美国护理协会调研数据：多数护士仍愿意再次选择护理职业，强调职业认同与自我接纳的重要性。他鼓励在场医护人员善于发现生活中的阳光面，在工作与生活中寻找平衡，坚持科学的减压方法两个月以上，收获身心改善。同时，他表达了希望与我院加强合作，推动中医护理与康复结合，开展国际交流的意愿。
本次讲座内容兼具实用性与前瞻性，既为一线医护人员提供了可操作的减压技巧，也为中医护理与康复学科的融合发展、国际化建设提供了新思路。参与医护人员纷纷表示，讲座内容贴近实际、干货满满，将把所学的减压方法运用到工作生活中，同时积极探索中医护理的创新应用，更好地服务患者、提升职业幸福感。
