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夏天嗑葵花瓜子，不只是解馋！中医：这 2 类人吃了更养身

时间：2025-07-29 作者：博爱堂

一、中医看葵花瓜子：

性平味甘，暗藏夏日养生妙处

葵花瓜子在中医里被认为 “味甘性平”，归肝、胃、大肠经。

其功效与夏天的养生需求恰好契合：

补肝肾，润脏腑

中医认为 “肝藏血，肾藏精”，葵花瓜子饱满多脂，能滋养肝肾之阴。

夏天暑热耗气伤津，肝肾易因 “津液亏虚” 出现眼干、头晕、腰膝微酸等不适，适量吃瓜子可通过其甘润之性补充阴液，缓解虚燥。

润肠通便，解夏燥

瓜子富含油脂，中医称 “脂能润燥”。夏天人们贪凉饮冷，易致脾胃运化不畅、肠道失润，出现大便干结。

其油脂能润滑肠道，帮助改善燥热便秘，且性平不寒凉，不易伤脾胃。

健脾和胃，助食欲

夏天暑湿困脾，很多人食欲不振。

葵花瓜子味甘能补，适量咀嚼可刺激味蕾、促进唾液分泌，间接帮助脾胃运化，尤其适合夏日 “没胃口” 时作为零食调节。

二、夏天吃葵花瓜子，这几类人更合适

从中医辨证来看，以下人群在夏天吃葵花瓜子能更好地发挥其益处：

1.肝肾阴虚者

表现为：夏天易眼干、视物模糊（肝开窍于目），夜间偶尔盗汗、腰膝酸软，或经常熬夜后觉得头晕乏力。

葵花瓜子的 “滋养肝肾之阴” 作用，能悄悄缓解这些因阴液不足导致的不适。

2.肠道燥结者

表现为：夏天大便干结、排便费力，且无明显腹胀腹痛（区别于湿热便秘）。

其油脂能润肠而不寒凉，适合这类因 “肠燥” 导致便秘的人，尤其老人和体质偏虚者。

3. 轻度疲劳、精神不振者

夏天 “暑气伤气”，加上昼长夜短，人易乏力、精神涣散。

葵花瓜子的甘味能 “补气血”，且咀嚼过程能提神醒神，适合久坐办公、脑力消耗大的人作为午后零食，缓解疲劳。

三、中医提醒：夏天吃瓜子，注意 “过则为害”

葵花瓜子虽好，但中医强调 “饮食有节”：

过量易生 “内热”：瓜子油性大，夏天本就易上火，多吃可能导致口干、口腔溃疡、咽喉不适，建议每天不超过一把（约 30 克）。

湿热重者慎多吃：若夏天易长湿疹、舌苔厚腻、腹胀腹泻（湿热困脾），过量吃可能助湿生痰，加重不适。

夏天吃葵花瓜子，关键在 “适量”—— 借其甘润之性补肝肾、润肠道、助食欲，契合夏日养生需求，尤其适合肝肾阴虚、肠燥、易疲劳的人群，让平凡零食也能成为夏日养生的 “小帮手”。

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